철분 많은 음식 10가지 알아보기: 피로회복과 빈혈 예방을 위한 철벽 영양 가이드몸이 쉽게 피로하고, 어지럼증이나 창백한 얼굴이 잦다면?그 원인은 생각보다 흔한 철분 부족일 수 있습니다.특히 여성, 청소년, 임산부는 생리, 성장, 임신 등의 이유로 철분 요구량이 더 높기 때문에의식적인 철분 섭취가 꼭 필요해요.철분은 체내 산소를 운반하는 데 꼭 필요한 헤모글로빈의 구성 성분이며,결핍될 경우 빈혈, 면역력 저하, 집중력 감소, 피부 질환까지 동반할 수 있습니다.이번 글에서는 철분이 풍부하게 들어 있는 음식 10가지를흡수율, 섭취 방법까지 함께 정리해 알려드릴게요.1. 소고기 (붉은 살코기)철분 흡수율이 가장 높은 음식 중 하나는 바로 붉은 고기입니다.**헤미철(heme iron)**이라 불리는 동물성 철분..
