브라질너트 효능과 부작용 – 하루 한 알이면 충분한 ‘셀레늄 폭탄’브라질너트는 보기에는 소박한 견과처럼 보이지만, 그 안에 숨겨진 건강 파워는 상상 이상이에요.특히 ‘항산화 미네랄’로 불리는 셀레늄 함량이 전 세계 식품 중 최고 수준으로,작은 알맹이 하나만으로도 하루 권장 섭취량을 넘길 수 있을 정도예요.하지만 이런 고영양 식품일수록 제대로 알고 먹지 않으면 과잉 섭취로 부작용이 생길 수도 있죠.이 글에서는 브라질너트의 대표 효능 10가지와 함께, 부작용 및 하루 섭취 권장량까지 자세히 정리해드릴게요.1. 항산화 작용 강화 – 세포 노화와 염증 완화브라질너트에 풍부하게 들어 있는 셀레늄은 강력한 항산화 미네랄이에요.활성산소를 제거해 세포 손상을 막고 노화를 늦추며,만성염증을 완화해주는 데 탁월한 효과를 ..