고지혈증에 좋은 음식 – 콜레스테롤 잡는 똑똑한 식단 가이드고지혈증은 흔히 ‘콜레스테롤이 높다’고 표현되지만, 실제로는 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤) 수치 전반이 균형을 잃은 상태예요.자각 증상은 거의 없지만 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 같은 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있어, 조기 식이 조절이 아주 중요합니다.이번 글에서는 고지혈증 개선에 도움이 되는 대표 음식 10가지와 식사 시 주의할 점을 함께 정리해드릴게요.식단을 바꾸는 것만으로도 약물 복용 없이 수치를 정상화시키는 분들도 많으니, 꼭 참고해보세요.1. 등푸른 생선 – 오메가3의 힘으로 중성지방 DOWN고등어, 꽁치, 연어, 참치, 정어리 등에는EPA, DHA 등 오메가3 지방산이 풍부해혈중 ..
