오메가3 효능 10가지 및 부작용 총정리: 혈관부터 두뇌까지 케어하는 필수 지방산오메가3는 지방이라고 해서 무조건 피해야 할 존재는 아닙니다. 오히려 우리 몸이 스스로 만들어낼 수 없기 때문에 반드시 **음식이나 보충제로 섭취해야 하는 ‘필수 지방산’**입니다.특히 심혈관계, 뇌 기능, 염증 억제에 깊은 관련이 있으며, 최근에는 눈 건강, 피부 미용, 면역력 향상까지 그 역할이 확장되고 있죠. 하지만 과다 복용 시에는 몇 가지 부작용도 따를 수 있어, 오늘은 오메가3의 효능 10가지와 함께 부작용까지 꼼꼼히 정리해드립니다.1. 심혈관 질환 예방오메가3는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이며, 혈압과 중성지방을 조절하는 데 뛰어납니다.또한 혈소판 응집을 억제해 혈액을 묽게 ..
