멜라토닌 많은 음식 총정리 – 자연스럽게 숙면을 유도하는 식품들밤에 뒤척이고 잠드는 데 시간이 오래 걸리시나요?혹은 새벽에 자주 깨거나, 자고 나도 피곤함이 가시지 않으신가요?그렇다면 ‘수면 호르몬’으로 불리는 멜라토닌의 균형이 무너졌을 가능성이 있어요.멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 분비가 증가해 졸음을 유도하고 깊은 잠을 유지하게 도와줘요.하지만 나이 들수록 멜라토닌 분비는 감소하고, 스트레스·카페인·스마트폰 사용 등으로 균형이 무너질 수 있답니다.다행히 멜라토닌은 음식으로도 충분히 보충이 가능해요.오늘은 멜라토닌이 풍부하거나 멜라토닌 생성에 도움을 주는 음식들을 카테고리별로 정리해서 소개해드릴게요.1. 멜라토닌 함량이 높은 대표 식품 TOP 5음식명 멜라토닌 함량 (ng..
