칼륨이 많은 음식 10가지 총정리 – 혈압 관리와 부종 완화에 좋은 식단 가이드칼륨은 우리 몸의 수분과 전해질 균형을 조절하고,나트륨을 배출해 혈압을 낮춰주는 중요한 미네랄이에요.특히 짠 음식을 자주 먹는 현대인들에게나트륨과의 균형을 맞추는 칼륨 섭취는 필수라고 할 수 있죠.오늘은 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 칼륨이 풍부한 음식 10가지와 함께,섭취 시 주의사항과 칼륨 부족 또는 과잉으로 인한 증상까지하나하나 자세히 정리해드릴게요.1. 바나나 – 가장 친숙한 칼륨 식품바나나는 칼륨 함량이 높고 휴대하기도 쉬워 대표적인 천연 에너지 보충식품이에요.중간 크기 1개에 약 420mg의 칼륨 함유운동 후 섭취 시 근육 경련 완화에 도움변비 예방에도 효과적 2. 아보카도 – 지방도 건강하게, 칼륨도 듬뿍아보카도는..
