혈당에 좋은 음식 – 식후 혈당 급등 막아주는 12가지 자연식품 정리현대인의 식생활은 정제된 탄수화물과 당분이 많은 음식으로 가득해서, 혈당 관리가 어려워지기 쉬워요. 특히 혈당이 자주 오르내리면 췌장 부담이 커지고 당뇨병 전단계나 대사증후군으로 이어질 수 있죠. 이런 이유로 혈당에 좋은 음식은 중장년층뿐 아니라 2030세대에게도 중요해졌어요.이번 글에서는 혈당을 천천히 올려주는 저혈당지수(GI) 식품, 인슐린 민감도를 높여주는 자연식품, 그리고 식사 시 궁합이 좋은 조합까지 총정리해드릴게요.1. 귀리(오트밀) – 아침 공복 혈당 안정에 최고영양 성분 효능수용성 식이섬유(β-글루칸)식후 혈당 상승 억제, 포만감 증가천천히 소화됨혈당 급등 억제에 효과적귀리를 활용한 죽, 오트밀, 미숫가루는 공복 혈당이 걱..
