멜라토닌 부작용 – 수면 유도제의 그림자, 꼭 알고 복용하세요멜라토닌은 ‘잠이 오게 하는 호르몬’으로 알려져 있어서,불면이나 시차 적응 문제로 고민하는 사람들이 한 번쯤은 찾아보는 성분이에요.실제로 우리 몸속에서도 자연 생성되는 호르몬이기 때문에,‘천연이라 괜찮겠지’ 하고 쉽게 복용하는 경우도 많은데요,하지만 멜라토닌도 약입니다.적절한 용량과 시간, 그리고 개인의 생체리듬에 따라 다르게 작용하고잘못 복용하면 오히려 불면증이 더 심해지거나, 낮에도 멍한 상태가 될 수 있어요.이번 글에서는 멜라토닌의 대표적인 부작용 7가지와복용 시 주의해야 할 점, 안전하게 사용하는 팁까지 모두 정리해드릴게요.1. 아침에 일어나기 힘들고 낮에도 졸림이 지속됨멜라토닌을 너무 늦게 복용하거나,용량이 많을 경우 생체리듬이 어긋나..