BCAA 효능 및 부작용 – 운동 전후, 꼭 먹어야 할까?헬스장이나 운동 커뮤니티에서 자주 들리는 단어 중 하나가 바로 BCAA예요.운동 좀 해본 사람들이 “근손실 막으려면 BCAA 챙겨야지”라고 말하곤 하죠.하지만 막상 BCAA가 정확히 뭔지, 진짜 효과가 있는지, 혹시 부작용은 없는지 궁금했던 분들 많을 거예요.오늘은 BCAA가 어떤 성분인지, 우리 몸에 어떤 작용을 하고,어떤 사람에게 필요한지까지 구체적으로 알아볼게요.1. BCAA란 무엇인가요?BCAA는 **'가지사슬 아미노산'**이라는 뜻이에요.총 20가지 아미노산 중 우리 몸이 직접 만들 수 없는 필수 아미노산 중 3가지를 말해요.류신 (Leucine)이소류신 (Isoleucine)발린 (Valine)이 세 가지는 근육의 회복, 성장, 에너지 ..