변비 해결방법 10가지 총정리 💩화장실 가는 게 두렵다면? 지금부터 루틴을 바꿔보세요!사실 저도 예전엔 3~4일에 한 번 화장실에 가는 게 일상이었어요.배는 더부룩하고, 피부는 뒤집어지고, 입맛도 떨어지던 그때…‘아, 이건 진짜 바꿔야겠다!’ 싶어서 하나씩 실천해본 결과,지금은 매일 아침 규칙적으로 쾌변을 보는 사람이 되었답니다!오늘은 제가 직접 해보고 효과 본 변비 해결 방법 10가지를 정리해드릴게요.1. 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔 🥤가장 기본이자 효과적인 방법이에요.자기 전 물 섭취가 부족하거나, 아침에 바로 커피를 마시는 분들이 많은데공복에 미지근한 물 200~300ml를 마시면 장이 자극받아 움직이기 시작합니다.특히 레몬즙 몇 방울을 넣으면 장 운동 촉진에도 효과적이에요.2. 식이섬유 섭취..
