공복혈당 낮추는 식사 순서와 생활 습관 알아봐요.공복혈당은 자는 동안 인슐린 분비가 줄고, 간에서 포도당이 방출되면서아침에 측정되는 혈당 수치입니다.이 수치는 당뇨 전단계나 초기 당뇨를 진단하는 중요한 기준이 되며,식후혈당보다 관리가 더 까다롭고 꾸준한 생활 습관 개선이 필요합니다.이 글에서는 공복혈당을 낮추기 위한 식사 순서, 저녁 관리법, 수면과 운동 루틴까지실생활에 적용 가능한 방법으로 상세하게 정리해드립니다.✅ 1. 식사 순서만 바꿔도 혈당 상승 억제 가능공복혈당뿐 아니라 식후혈당까지 관리하기 위해서는음식의 종류뿐 아니라 섭취 순서도 매우 중요합니다.특히 혈당을 급격히 올리는 탄수화물을 가장 마지막에 먹는 습관이 효과적입니다.식사 순서 추천 섭취 이유① 채소 먼저식이섬유가 당 흡수를 지연시킴② 단..
