당뇨, 식단만 바꿔도 예방할 수 있어요. 당뇨는 유전도 중요하지만, 식습관이 가장 큰 영향을 미치는 생활습관병입니다.특히 전단계(공복혈당장애)에서 제대로 식사만 관리해도 약 없이 정상으로 회복될 수 있어요.오늘은 누구나 쉽게 실천 가능한 당뇨 예방 식습관 5가지를 알려드릴게요.특별한 식단이 아니라도, 평소 식사 습관만 조금 바꿔도 큰 차이를 만들 수 있습니다!1. 정제 탄수화물 줄이고 ‘좋은 탄수화물’로 바꾸기흰쌀밥, 흰빵, 밀가루 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 부담을 줍니다.당뇨 예방을 위해선 현미, 귀리, 통밀, 고구마처럼식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋아요.📌 흰쌀밥 → 50% 현미 혼합,국수 → 메밀면, 빵 → 통밀빵으로 천천히 바꿔보세요. 2. 식사 순서를..
