무릎에 좋은 스트레칭 총정리: 하루 10분으로 무릎 수명을 늘리는 방법무릎 통증이 찾아오면 걷는 것도, 계단을 오르는 것도 두려워지죠.하지만 좋은 소식은, 무릎은 ‘잘 써야 오래 간다’는 겁니다.운동을 무조건 멈추는 게 아니라, 올바른 스트레칭과 가벼운 근력 강화 운동을 꾸준히 병행하면 무릎 건강을 지킬 수 있어요.오늘은 무릎을 부드럽게, 안전하게 보호하는 스트레칭 방법을 정리해드릴게요.특별한 장비 없이, 집에서 바로 시작할 수 있는 실전 팁이 가득합니다.1. 무릎 건강을 위한 스트레칭이 필요한 이유무릎은 우리 몸에서 가장 큰 하중을 받는 관절입니다.한 걸음 걸을 때마다 체중의 2~3배, 계단을 오를 때는 4~5배까지 압력이 가해져요.이 무게를 견뎌내는 것은 결국 근육과 인대, 그리고 관절 주변의 유연성..
