아르간 오일의 효능 적정섭취량 부작용 알아보기

아르간 오일의 효능 적정섭취량 부작용 등 아르간 오일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아르간 오일은 화장품용과 식용으로 구분할 수 있습니다. 화장품용 아르간 오일은 볶지 않은 씨앗으로 만들어져 맑고 짚 노란색을 띠며, 피부에 바르거나 마사지하는 용도로 사용됩니다. 식용 아르간 오일은 볶은 씨악으로 만들어져 갈색에 접하고 흐리게 보이는 더 깊은 황금빛 노란색을 띠며, 음식에 첨가하거나 직접 섭취하는 용도로 사용됩니다. 화장품용 아르간 오일을 먹어서는 안되며, 식용 아르간 오일을 피부에 바르면 효과가 떨어질 수 있으니 주의해야 합니다.

아르간 오일 정보

 

아르간 오일 효능

1. 피부 보습 및 노화 방지
아르간 오일은 비타민 A와 비타민 E가 많이 들어 있습니다. 비타민 A는 피부의 갱신을 도와주고, 비타민 E는 피부의 수분을 유지하고 항산화 작용을 합니다. 또한 아르간 오일에는 페룰산이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 페룰산은 멜라닌 색소를 제거하고, 기미, 주근깨의 생성을 억제하여 피부를 밝고 깨끗하게 해줍니다 . 아르간 오일은 피부에 바르면 즉시 흡수되어 산뜻하고 부드러운 느낌을 줍니다. 아르간 오일은 주름, 스트레치 마크, 흉터 등의 개선에도 도움이 됩니다 .

2. 모발 건강 개선
아르간 오일은 모발에도 좋습니다. 아르간 오일은 모발에 수분과 영양을 공급하고, 모발의 탄력과 광택을 높여줍니다. 아르간 오일은 모발의 손상을 복구하고, 모발 성장을 촉진하는데도 효과적입니다 . 아르간 오일은 샴푸나 컨디셔너에 섞어 사용하거나, 마사지 오일로 사용할 수 있습니다.

3. 심혈관 건강 개선
아르간 오일은 식용으로도 사용할 수 있습니다. 아르간 오일은 콜레스테롤 수치를 재조정하여 심장 질환 예방에 효과적입니다 . 아르간 오일은 오메가 6 지방산과 리놀렌산이 많이 들어 있습니다. 이들은 혈압을 낮추고, 혈관을 유연하게 하며, 혈전 형성을 방지합니다. 아르간 오일은 샐러드 드레싱이나 요리에 넣어 사용할 수 있습니다.

요즘은 알약 형태로 먹는 아르간 오일도 나와 있습니다.

 

아르간 오일 부작용

아르간 오일의 부작용 3가지는 다음과 같습니다.

- 알레르기 반응: 아르간 오일은 견과류와 관련된 식물이므로 견과류 알레르기가 있는 분은 섭취나 사용에 주의하셔야 합니다  . 알레르기 반응으로 가려움증, 발진, 호흡곤란 등이 나타날 수 있습니다. 사용 전 팔뚝 안쪽에 소량 테스트를 해보는 것이 좋습니다 .

- 고열에 취약: 아르간 오일은 고온에 노출되면 쉽게 타버리고 영양소가 파괴될 수 있습니다. 따라서 요리나 튀김 등에 사용하지 마시고, 보관할 때는 직사광선이나 열기가 닿지 않는 곳에 두시기 바랍니다.

- 피부 자극: 아르간 오일은 피부 개선에 좋은 성분이 많지만, 피부 타입이나 상태에 따라 자극을 줄 수도 있습니다. 특히 지성이나 민감성 피부인 경우에는 사용량을 조절하거나 다른 오일과 섞어서 사용하는 것이 좋습니다.

아르간 오일은 많은 장점이 있지만, 부작용도 있을 수 있으니 사용 전 반드시 확인하시고 적절하게 사용하시기 바랍니다.

 

아르간 오일 적정섭취량

아르간 오일의 적정섭취량은 얼마일까요? 일반적으로 아르간 오일은 하루에 1~2스푼 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 아르간 오일은 고온에 약하기 때문에 음식을 조리할 때 사용하기보다는 완성된 음식에 드리즐하거나 샐러드 드레싱으로 사용하는 것이 좋습니다. 아르간 오일은 고가의 식용유이기 때문에 많이 섭취할 필요는 없으며, 과다섭취하면 오히려 지방과 칼로리가 증가할 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

아르간 오일은 피부와 건강에 좋은 식용유로, 적절한 양과 방법으로 섭취하면 다양한 효능을 누릴 수 있습니다. 하지만 개인의 체질이나 알레르기 반응에 따라 부작용이 발생할 수도 있으니, 아르간 오일을 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하고, 이상증상이 나타나면 즉시 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

이상으로 아르간 오일의 효능 등 관련 정보 알아보았으며 아래 다른 정보 같이 참고 하시길 바랍니다.