심근경색 초기증상 원인 및 심근경색에 안 좋은 습관 정리

심근경색 초기증상 원인 및 심근경색에 안 좋은 습관 등 심근경색에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 안녕하세요, 오늘은 심근경색에 대해 알아보겠습니다. 심근경색이란 심장의 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀서 심장 근육이 죽는 상태를 말합니다. 심근경색은 심한 가슴 통증을 동반하며, 치료를 늦추면 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다. 

심근경색 정보

 

심근경색 초기증상

1. **가슴통증**: 심근경색의 가장 대표적인 증상입니다. 가슴 중앙이나 왼쪽에 조이는 듯한 통증이 발생하며, 턱, 어깨, 목, 팔 등으로 퍼질 수 있습니다. 통증은 15분 이상 지속되거나 반복적으로 나타납니다. 가슴통증은 운동이나 스트레스 등에 의해 악화될 수 있습니다.

2. **호흡곤란**: 심장의 기능이 저하되면서 산소 공급이 불안정해지면 숨이 차고 가쁘게 느껴집니다. 호흡곤란은 가슴통증과 함께 나타날 수도 있고, 독립적으로 나타날 수도 있습니다. 호흡곤란은 앉아 있거나 누워 있을 때도 발생할 수 있습니다.

3. **식은땀**: 심근경색으로 인해 신체의 온도조절 기능이 떨어지면서 땀을 많이 흘립니다. 특히 얼굴과 목에 땀이 많이 나타납니다. 식은땀은 체온이 낮아지거나 피부가 차갑게 느껴질 수 있습니다.

4. **구토나 메스꺼움**: 심장의 기능이 저하되면서 소화기관에도 영향을 줍니다. 상복부에 통증이나 답답함을 느끼거나 구토나 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 구토나 메스꺼움은 심장병과 관련된 것으로 인식하기 어려울 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

심근경색 원인

1. 동맥경화
동맥경화는 혈관 내벽에 콜레스테롤, 지방, 칼슘 등의 찌꺼기가 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환입니다. 동맥경화가 진행되면 혈관이 파열되거나 혈전이 생겨서 혈류가 차단될 수 있습니다. 이때 관상동맥이 막히면 심근경색이 발생합니다. 동맥경화의 위험 요인으로는 고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 비만, 흡연, 음주 등이 있습니다.

2. 관상동맥 이상
관상동맥 이상은 선천적으로 관상동맥의 발달이 비정상적이거나, 외상이나 질병으로 인해 관상동맥이 손상되는 경우를 말합니다. 예를 들어 관상동맥이 심장과 멀리 떨어져 있거나, 분기점이 없거나, 다른 혈관과 연결되어 있거나, 협착되어 있거나, 확장되어 있거나 하는 경우가 있습니다. 이러한 관상동맥 이상은 혈류가 원활하지 않아서 심근경색을 유발할 수 있습니다.

3. 관상동맥 경련
관상동맥 경련은 갑작스럽고 일시적으로 관상동맥이 수축하여 혈류가 제한되는 상태를 말합니다. 관상동맥 경련은 스트레스, 감기약, 코카인 등의 약물, 낮은 체온 등에 의해 유발될 수 있습니다. 관상동맥 경련은 보통 가슴 통증을 동반하며, 지속되면 심근경색으로 이어질 수 있습니다.

 

심근경색에 안 좋은 습관

1. 흡연
흡연은 심장에 매우 해롭습니다. 흡연은 혈압과 심박수를 높이고, 혈관을 좁히고, 혈전을 유발할 수 있습니다. 이러한 변화들은 심장에 더 많은 부담을 주고, 심장의 산소 공급을 감소시킵니다. 흡연은 심근경색의 가장 중요한 위험 요인 중 하나이므로, 가능한 한 빨리 금연하는 것이 좋습니다. 음주도 마찬가지입니다.

2. 과체중
과체중이나 비만은 심장에도 악영향을 줍니다. 과체중이나 비만은 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 등 다른 질환의 위험을 높이고, 이들 질환은 모두 심근경색의 위험 요인입니다. 과체중이나 비만은 또한 심장에 더 많은 부하를 주고, 심장의 크기와 모양을 변화시킬 수 있습니다. 체중을 관리하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 운동 부족
운동 부족은 심장 건강에도 해롭습니다. 운동 부족은 혈압과 콜레스테롤 수치를 높이고, 체중 증가와 근육 감소를 초래할 수 있습니다. 운동 부족은 또한 스트레스와 우울감을 증가시킬 수 있습니다. 운동은 심장을 강하게 하고, 혈액 순환을 개선하고, 체중과 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 이상의 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다.

4. 스트레스
스트레스는 심장에도 영향을 줍니다. 스트레스는 혈압과 호르몬 수치를 변화시키고, 심장 박동을 불규칙하게 만들 수 있습니다. 스트레스는 또한 흡연, 음주, 과식 등 다른 안 좋은 습관으로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 관리하고, 긍정적인 태도와 감정을 유지하는 것이 중요합니다. 명상, 호흡법, 요가, 음악감상 등 스트레스 해소 방법을 찾아보세요.

 

심근경색에 좋은 음식

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 : 연어, 참치, 고등어, 꽁치, 정어리 등의 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈액의 응고를 방지하고, 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 일주일에 2~3회 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 견과류 : 호두, 아몬드, 피스타치오, 땅콩 등의 견과류는 심장 건강에 좋은 지방산과 단백질, 식이섬유, 비타민 E 등을 함유하고 있습니다. 견과류는 혈관의 탄력성을 높이고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 하루에 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 마늘 : 마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있으며 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 만들어주어 심근경샏이나 심장병 예방에도 도움이 됩니다. 마늘은 요리에 넣거나 껍질을 벗기고 깨끗하게 씻어서 먹기도 합니다.

 

4. 시금치 : 시금치는 철분과 엽산, 비타민 C 등이 풍부한 채소입니다. 시금치는 혈액 생성을 돕고, 혈관을 강화하고, 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 시금치는 볶음이나 국물요리로 만들거나 샐러드로 먹기도 합니다.

 

5. 채소와 과일: 채소와 과일은 식이섬유, 비타민 C, 카로티노이드 등이 풍부하며, 산화스트레스를 줄여주고 혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다. 채소와 과일로는 시금치, 당근, 브로콜리, 양배추, 사과, 오렌지, 포도 등이 있습니다.

 

6. 콩류: 콩류는 단백질, 식이섬유, 폴라테 등이 풍부하며, 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 콩류로는 검정콩, 녹두, 병아리콩, 두부 등이 있습니다. 일주일에 2~3회 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

이상으로 심근경색 초기증상 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.