무릎 연골 손상 증상 원인 치료방법

무릎 연골 손상 증상 무릎 연골 손상 시 대처방법 등 무릎 연골 손상에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 무릎 연골은 우리 몸의 중요한 부분입니다. 무릎 연골은 무릎 관절을 보호하고 쿠션 역할을 하며, 우리가 걷거나 뛰거나 앉거나 일어서는 등의 움직임을 가능하게 해줍니다. 하지만 무릎 연골은 손상되기 쉽고, 한번 손상되면 자연적으로 회복되기 어렵습니다.

무릎 연골 손상 정보

 

무릎 연골 손상 증상

무릎 연골 손상의 증상은 어떤 것들이 있을까요? 무릎 연골 손상의 정도에 따라 증상의 심각성도 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 **4가지 증상**을 주의해야 합니다.

- **통증**: 무릎 연골 손상의 가장 흔한 증상입니다. 통증은 무릎 전체에 나타날 수도 있고, 특정 부위에 집중될 수도 있습니다. 통증은 활동 중에 더욱 두드러지며, 특히 무릎을 구부리거나 펴는 동작에서 느껴집니다. 앉았다 일어날 때나 계단을 오르고 내려갈 때도 통증이 심해질 수 있습니다.
- **부종**: 손상 부위 주변에 부종이 발생할 수 있습니다. 부종은 증상이 가장 심한 손상 직후에 나타납니다. 부종은 보통 며칠 동안 지속되며, 시간이 지날수록 점차 호전됩니다. 하지만 부종이 지속되거나 반복되면 무릎 연골 손상이 심각하거나 염증이 있는 것일 수 있습니다.
- **불안정감**: 무릎 연골 손상으로 인해 무릎이 불안정해질 수 있습니다. 이는 특히 무릎을 굽히거나 펴는 동작을 할 때 더욱 두드러집니다. 무릎이 흔들리거나 비틀리거나, 갑자기 힘이 빠져서 주저앉게 되는 경우가 있을 수 있습니다.
- **소리**: 무릎 연골 손상으로 인해 무릎을 움직일 때 소리가 날 수 있습니다. 이는 무릎 관절에 공기가 차거나, 뼈와 뼈가 서로 부딪치거나, 연골 조각이 움직이는 것 때문일 수 있습니다. 소리는 보통 통증과 함께 나타납니다.

 

무릎 연골 손상 원인

무릎 연골 손상의 원인은 다양하지만, 다음과 같은 4가지 경우가 가장 흔합니다.

1. 외부 충격: 축구나 농구와 같은 접촉 운동을 하거나, 계단에서 넘어지거나, 교통사고 등으로 무릎에 강한 충격을 받으면 연골이 파손될 수 있습니다. 이때는 보통 급성으로 증상이 나타나며, 통증과 부기, 관절의 움직임 제한 등이 있습니다.
2. 과부하: 마라톤이나 하이킹과 같은 장시간의 운동이나, 과체중으로 인해 무릎에 지속적인 압력이 가해지면 연골이 닳아서 손상될 수 있습니다. 이때는 보통 만성으로 증상이 나타나며, 통증과 윤기, 관절의 강직감 등이 있습니다.
3. 변형성 관절염: 나이가 들면서 관절의 자연스러운 변화로 인해 연골이 점차 소실되는 질환입니다. 이는 유전적인 요인이나 호르몬 변화, 염증 반응 등에 영향을 받을 수 있습니다. 이때는 보통 점진적으로 증상이 나타나며, 통증과 윤기, 관절의 변형 등이 있습니다.
4. 자가면역 질환: 면역 체계가 정상적으로 작동하지 않아서 자신의 조직을 공격하는 질환입니다. 대표적인 예로는 류마티스 관절염이 있습니다. 이는 면역 체계가 관절의 연골을 파괴하는 염증 반응을 일으키는 것입니다. 이때는 보통 양쪽 관절에 동시에 증상이 나타나며, 통증과 윤기, 발열 등이 있습니다.

무릎 연골 손상은 심각한 경우에는 수술이 필요할 수 있으므로, 증상이 있으면 반드시 의사와 상담하고 치료를 받아야 합니다. 또한 예방을 위해서는 적절한 체중 유지와 규칙적인 운동, 올바른 자세와 신발 착용 등을 신경써야 합니다.

 

무릎 연골 손상 시 대처방법

무릎 연골 손상 시 어떻게 치료해야 할까요? 무릎 연골 손상 시 치료 방법은 손상의 정도와 위치, 환자의 나이와 건강 상태 등에 따라 다르게 선택됩니다. 일반적으로 다음과 같은 치료 방법들이 있습니다.

- 보존적 치료: 연골 손상이 가벼운 경우 보존적 치료가 가능합니다. 이는 무릎을 안정시키고, 무릎에 부하가 가해지는 것을 최소화하기 위해 일상생활에서 무릎을 지지할 수 있는 고체 지지대를 사용하는 것입니다. 약물치료: 진통제나 항염증제를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 물리치료: 물리치료는 무릎을 강화하고 유연성을 높여 주는 등의 효과가 있습니다. 전문가와 상의하여 적절한 물리치료를 받는 것이 좋습니다.
- 주사 치료: 연골 손상이 중간 정도이고 통증이 심한 경우 주사 치료를 고려할 수 있습니다. 주사 치료는 연골 재생을 촉진하는 성분을 관절에 주입하는 것입니다. 예를 들어 프롤로 치*는 손상된 연골 세포가 분화 및 증식하도록 도와주는 주사 요법입니다. 혈액이나 줄기 세포를 추출하여 주입하는 방법도 있습니다. 주사 치료는 입원 없이 진행할 수 있지만, 정기적으로 병원을 방문해야 하며, 효과가 바로 나타나지 않을 수 있습니다.
- 수술적 치료: 연골 손상이 심하고 통증이 지속되며, 일상생활이나 운동에 지장을 주는 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 수술적 치료는 관절 내시경 수술을 통하여 손상된 연골을 제거하거나, 재생시키거나, 이식하는 방법입니다. 예를 들어 연골 입자 이식술은 원래의 연골 일부를 떼어내서 이를 다시 손상부에 주입함으로써 연골을 재생하는 방법입니다. 이 수술법은 재생되는 연골도 원래의 연골과 성질이나 내구성이 비슷한 연골(초자 연골)로 재생되기 때문에 추후 퇴행성 관절염을 예방하는 효과가 큽니다. 수술적 치료 후에는 재활 치료가 필수적입니다. 재활 치료는 관절 가동 범위 증가 운동, 근력 운동, 근지구력 운동, 기능적 동작 훈련 등으로 구성됩니다.

무릎 연골 손상은 무시하면 안 되는 질환입니다. 무릎 연골 손상 시 적절한 치료를 받지 않으면, 남아있는 연골도 점차 닳아 결국 무릎 관절염으로 진행할 수 있습니다. 따라서 무릎 통증이나 부종, 잠김, 불안정, 소리 등의 증상이 있으면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 또한 평소에 무릎을 다치지 않도록 주의하고, 적절한 운동과 스트레칭을 하여 무릎 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

무릎에 안 좋은 습관

무릎 연골을 보호하기 위해 우리가 피해야 할 몇 가지 습관이 있습니다.

1. 오래 앉아 있거나 무릎을 굽힌 채로 서 있기
오래 앉아 있거나 무릎을 굽힌 채로 서 있으면 무릎 관절에 과도한 압력이 가해지고, 무릎 연골에 영양 공급이 방해됩니다. 이는 무릎 연골의 손상과 퇴화를 촉진할 수 있습니다. 따라서 오래 앉아 있거나 서 있을 때는 가끔씩 무릎을 풀어주고, 스트레칭이나 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

2. 부적절한 자세로 운동하기
운동은 건강에 좋지만, 부적절한 자세로 운동하면 무릎 연골에 역효과를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 스쿼트나 런지 등의 운동을 할 때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가면 안됩니다. 이렇게 하면 무릎 관절에 과부하가 걸리고, 무릎 연골이 마모될 수 있습니다. 운동할 때는 정확한 자세를 유지하고, 필요하면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

3. 과도한 체중이나 하중을 지탱하기
과도한 체중이나 하중을 지탱하면 무릎 관절에 부담이 가고, 무릎 연골이 압박되고 닳아날 수 있습니다. 특히 계단을 오르내리거나 경사진 길을 걷거나 달리는 등의 활동을 할 때는 주의해야 합니다. 체중을 감량하고, 하중을 줄이고, 저항력이 낮은 바닥에서 운동하는 것이 좋습니다.

4. 충분한 수분 섭취를 하지 않기
수분은 우리 몸의 모든 조직에 필요한 요소입니다. 수분은 무릎 연골의 탄력성과 윤활성을 유지하는데도 중요합니다. 수분 섭취가 부족하면 무릎 연골이 건조하고 균열이 생길 수 있습니다. 그러므로 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

5. 영양소가 부족한 식단을 섭취하기
영양소가 부족한 식단을 섭취하면 무릎 연골의 재생과 회복에 방해가 됩니다. 특히 칼슘, 비타민 D, 비타민 C, 콜라겐 등은 무릎 연골의 구성 성분이므로 충분히 섭취해야 합니다. 우유, 치즈, 요거트, 생선, 과일, 채소 등을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.

무릎에 좋은 영양성분

무릎에 좋은 영양성분인 msm 글루코사민 콘드로이친에 관해서 아래 두었습니다.

 

 

이상으로 무릎 연골 손상 증상 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.