머리 뒤쪽 두통, 왜 생길까? – 원인부터 대처법까지 똑똑하게 정리

머리 뒤쪽 두통, 왜 생길까? – 원인부터 대처법까지 똑똑하게 정리

하루에도 몇 번씩 머리가 지끈거리는 경험,
특히 **머리 뒤쪽(후두부)**에서 뻐근하거나 욱신거리는 두통이 반복된다면,
단순 피로라고 넘기기보다는 정확한 원인 파악이 필요합니다.
후두부 통증은 혈관, 근육, 신경, 척추 문제 등 다양한 원인에서 비롯되며
심할 경우 시력 이상, 어지럼증, 구토까지 동반될 수 있어요.

이번 글에서는 머리 뒤쪽 두통이 생기는 6가지 대표 원인,
각 원인별 특징과 자가 진단법,
그리고 치료 및 생활 관리 방법까지
블로그 형식으로 자세히 정리해드릴게요.

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✅ 머리 뒤쪽 두통, 어디서 오는 통증일까?

후두부 통증은 대부분 신경이나 근육, 혈관계의 문제에서 발생합니다.
특히 잘못된 자세, 과로, 수면 부족, 경추 이상 등이 주요한 촉발 요인이며
만성화될 경우 목과 어깨, 눈, 턱까지 통증이 확산되기도 해요.

 

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✅ 머리 뒤쪽 두통의 원인 6가지

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① 긴장성 두통 (Tension Headache)

• 가장 흔한 두통 유형, 전체 두통의 70~80%
• 목덜미부터 뒷머리, 어깨까지 뻣뻣하고 머리에 띠를 두른 듯한 느낌
• 스트레스, 불안, 장시간 스마트폰 사용, 수면 부족이 원인
• 양쪽 후두부에 뻐근한 통증, 오후에 심해지는 경우 많음

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② 경추성 두통 (목 디스크나 경추 이상)

• 목 뼈(경추)의 틀어짐, 디스크 압박으로 인한 후두신경 자극
• 한쪽 뒷머리만 통증이 지속되거나, 고개 돌릴 때 통증 심해짐
• 심하면 팔 저림, 어깨통증, 손끝 찌릿함 동반
• 오래 앉아서 일하거나 자세가 구부정한 사람에게 흔함

 

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③ 후두신경통

• 후두부를 지배하는 대후두신경·소후두신경 자극
• 날카롭고 찌릿하거나 칼로 찌르는 듯한 통증이 순간적으로 지나감
• 한쪽 후두부에서 시작해 귀 뒤나 눈 뒤까지 퍼질 수 있음
• 두피를 만지기만 해도 통증이 느껴질 만큼 예민

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④ 편두통 (후두부형)

• 편두통은 보통 관자놀이 부위에 생기지만,
  일부는 후두부 중심으로 욱신거리는 통증을 느끼기도 해요
• 한쪽 두통, 구역질, 빛·소리에 민감해지는 특징
• 스트레스, 생리, 특정 음식(치즈, 와인), 수면 부족 등이 유발

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⑤ 고혈압성 두통

• 혈압이 급격히 오를 때 뒷머리가 뻐근하거나 욱신거림
• 특히 아침 기상 직후, 심한 운동 후 두통 발생 시 의심
• 어지럼증, 이명, 가슴 두근거림 등이 동반되면 반드시 혈압 측정

 

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⑥ 뇌출혈·뇌질환

• 갑자기 터질 듯한 극심한 두통 + 구토 + 의식 변화가 함께 온다면
  뇌출혈, 뇌동맥류 파열 가능성도 있음 (즉시 응급실로)
• 뇌종양, 수막염 등도 후두부 압통을 유발할 수 있음
• 일반 두통과 다르게 점점 심해지거나 평소와 다르게 느껴질 경우 의심

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✅ 원인별 증상 비교표

원인 통증 특성 주요 특징

긴장성 두통	압박감, 양쪽 후두부	스트레스·피로 후 발생
경추성 두통	고개 돌릴 때 통증	목·어깨 뻣뻣, 디스크 동반 가능
후두신경통	찌릿하고 날카로운 통증	두피 만져도 아픔
편두통	욱신거림, 한쪽 두통	빛, 소리 민감, 구역질
고혈압성 두통	뻐근함, 아침에 심함	혈압 급상승과 연관
뇌출혈/질환	매우 심한 통증	갑작스러운 시작, 의식 저하

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✅ 후두부 두통 완화법

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① 냉·온찜질 교차 사용

• 긴장성, 경추성 두통 → 온찜질로 근육 이완
• 급성 통증, 열감 동반 시 → 냉찜질로 혈관 수축
• 목과 어깨를 함께 찜질하면 더 효과적

 

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② 자세 교정과 스트레칭

• 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 줄이기
• 1시간마다 목 스트레칭, 어깨 돌리기
• 거북목, 일자목 교정 운동 병행 시 효과 좋음

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③ 충분한 수면과 수분 섭취

• 수면 부족은 모든 두통의 근원
• 수분 부족도 혈류 순환을 방해해 두통 악화
• 하루 7~8시간 수면, 1.5L 이상 물 섭취 권장

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④ 카페인 섭취 조절

• **소량의 카페인(커피 반 잔 정도)**은 두통 완화에 도움
• 하지만 과도한 카페인 복용 or 금단 증상은 두통 유발

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⑤ 진통제는 필요 시만, 습관화 금물

• 타이레놀 계열은 비교적 안전
• 주 10회 이상 진통제 복용은 ‘약물유발 두통’ 가능성
• 자주 아플 경우 근본 원인 진단이 우선