꼬리뼈가 아픈 이유 6가지
- 카테고리 없음
- 2025. 5. 11. 09:21
꼬리뼈가 아픈 이유 6가지: 의외로 흔하지만 간과하기 쉬운 통증의 원인들
“의자에 오래 앉아 있었더니 엉치뼈가 찌릿해요.”
“운동하다가 꼬리뼈 쪽이 부딪혔는데, 몇 주가 지나도 통증이 사라지질 않네요.”
“산후 통증인가 싶었는데 계속 아프고 앉는 게 고통이에요.”
**꼬리뼈 통증(미저통, Coccygodynia)**은 생각보다 많은 사람들이 경험하지만
구체적인 원인을 모르고 방치하거나, 좌욕이나 파스를 붙이며 자가 치료에 의존하는 경우가 많습니다.
그러나 증상의 원인에 따라 치료법이 전혀 달라질 수 있고,
단순한 통증이 아니라 골절, 디스크, 골반 문제일 수도 있기 때문에 정확한 원인 파악이 중요합니다.
이번 글에서는 꼬리뼈가 아픈 6가지 주요 원인을 중심으로
자가진단 방법과 병원 진료가 필요한 경우까지 상세히 정리해드립니다.
1. 외상 (넘어짐, 낙상, 충돌 등)
가장 흔한 꼬리뼈 통증의 원인은 직접적인 외부 충격입니다.
빙판길에서 미끄러짐, 운동 중 넘어짐, 자전거 안장 충격 등이 대표적이며,
꼬리뼈에 금이 가거나 염좌가 생길 수 있습니다.
| 외상성 꼬리뼈 통증 특징 |
항목 내용
| 통증 위치 | 꼬리뼈 끝 혹은 주변 |
| 통증 시기 | 앉을 때, 눕거나 일어날 때 |
| 압통 | 손으로 눌렀을 때 통증 뚜렷 |
| 회복 기간 | 단순 타박은 2~3주, 골절은 6주 이상 |
✅ 통증이 심하거나 오래 지속될 경우 반드시 영상 검사 필요 (X-ray, CT)
2. 장시간 앉아 있는 습관
오래 앉는 생활습관은 꼬리뼈 주변의 인대와 근육에 지속적인 압력을 주어
염증과 통증을 유발할 수 있습니다.
특히 딱딱한 의자, 잘못된 자세, 장시간 차량 운전 시 악화됩니다.
| 생활 속 유발 요소 |
상황 설명
| 장시간 회의, 학습 | 앉은 자세 유지 |
| 헬스장에서 바벨 스쿼트 후 압박 | 골반 후면 눌림 |
| 장거리 비행, 운전 | 자세 변화 없이 장시간 앉음 |
✅ 도넛형 방석 사용, 40~50분마다 자세 바꾸기, 앉는 자세 교정이 중요
3. 디스크 질환 또는 척추문제
요추 5번과 천추 1번 사이의 디스크 탈출이 진행되면
통증이 엉치나 꼬리뼈까지 방사될 수 있으며,
꼬리뼈 자체가 아닌 척추 신경 압박에 의한 통증일 수 있습니다.
| 척추성 통증 구별법 |
구분 특징
| 위치 | 허리에서 엉덩이, 꼬리뼈까지 연결 |
| 유발 자세 | 오래 앉기, 허리 굽히기 |
| 동반 증상 | 다리 저림, 감각 이상, 힘 빠짐 |
✅ 이런 경우 허리 MRI나 신경과 검사 필요
4. 골반 저근육 기능 이상 (산후 통증 포함)
여성의 경우 출산 이후 골반 근육과 인대가 느슨해지고 회복되지 않을 경우,
꼬리뼈에 비정상적인 힘이 가해지며 통증이 생길 수 있습니다.
출산 외에도 골반 저근육(골반저근)의 약화 또는 경직이 원인이 될 수 있습니다.
| 골반 관련 통증 특징 |
대상 설명
| 산후 여성 | 분만 후 앉기 어려움 |
| 운동 부족 | 골반 저근육 약화 |
| 스트레스 | 골반저 근육 긴장도 상승 → 통증 유발 |
✅ 여성의 꼬리뼈 통증은 반드시 산부인과 병력 고려해야 하며, 물리치료 병행 효과적
5. 항문·직장 질환 (치질, 농양 등)
꼬리뼈 바로 앞쪽에는 직장과 항문이 위치해 있습니다.
치루, 치핵, 농양 등 항문 주변 질환이 꼬리뼈 통증처럼 느껴질 수 있으며,
앉을 때 통증, 배변 시 불편감, 열감이 동반되기도 합니다.
| 항문 질환 감별 포인트 |
증상 설명
| 배변 시 통증 ↑ | |
| 항문 주변 열감, 불편함 | |
| 좌욕 시 통증 완화 | |
| 출혈 동반 가능 |
✅ 치과나 정형외과에서 원인 불명일 때 항문외과 진료 병행 권장
6. 원인 불명의 만성 미저통 (Idiopathic coccydynia)
전체 꼬리뼈 통증의 약 30%는 **명확한 원인이 없는 ‘만성 미저통’**으로,
오랜 시간 앉는 습관, 근막 통증, 신경과민, 스트레스 등이 복합적으로 작용한 것으로 보입니다.
| 특징적 양상 |
증상 설명
| 3개월 이상 지속 | |
| 명확한 외상 이력 없음 | |
| 영상검사상 이상 없음 | |
| 스트레스, 불안과 동반되기도 함 |
✅ 물리치료, 자세 교정, 신경 차단 주사 등으로 증상 완화 가능
꼬리뼈 통증 원인 요약표
원인 설명 진단 방법
| 외상 | 낙상, 충격에 의한 타박/골절 | X-ray, CT |
| 장시간 앉기 | 생활습관에 따른 압박성 통증 | 병력 문진 |
| 디스크 문제 | 허리·척추 이상이 꼬리뼈로 퍼짐 | MRI |
| 골반 근육 이상 | 출산, 자세 문제로 인한 긴장도 상승 | 초음파, 근전도 |
| 항문질환 | 직장·항문 질환의 방사통 | 항문외과 진료 |
| 만성 미저통 | 원인불명, 기능성 통증 | 배제 진단 |
Q&A: 꼬리뼈 통증 관련 궁금증
Q1. 병원에 가도 이상 없다고 하는데 계속 아파요. 왜 그럴까요?
→ 영상상 이상은 없어도, 근막통, 인대염좌, 자세 문제일 수 있습니다.
이럴 경우 도수치료나 자세 교정, 스트레칭 병행이 효과적입니다.
Q2. 통증이 있을 때 찜질이 도움이 될까요?
→ 초기 외상은 냉찜질, 이후 만성 통증은 온찜질이 도움이 됩니다.
도넛형 방석과 함께 사용 시 훨씬 효과적입니다.
Q3. 어떤 자세가 가장 꼬리뼈에 부담이 적을까요?
→ 허리를 곧게 펴고 골반을 중립으로 유지한 자세가 가장 좋습니다.
딱딱한 의자보다는 적당한 쿠션과 도넛형 방석 사용 권장