고혈압 증상 총정리 – 알아두면 지킬 수 있는 혈관 건강 신호들

고혈압 증상 총정리 – 알아두면 지킬 수 있는 혈관 건강 신호들

고혈압은 흔히 **‘조용한 살인자’**라고 불릴 만큼,
초기에는 별다른 증상이 없어 방치되기 쉬운 질환이에요.
하지만 방심하고 지나치다 보면 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신장병 등
생명을 위협할 수 있는 합병증으로 이어질 수 있어서
조기에 증상을 알아채고 생활관리를 시작하는 것이 매우 중요해요.

이번 글에서는 고혈압의 대표적인 자각 증상 10가지를 자세히 설명하고,
고혈압이 위험한 이유, 진단 기준, 자가진단 팁까지 모두 정리해드릴게요.

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1. 어지럼증과 두통 – 가장 흔한 초기 증상

고혈압 환자들이 자주 호소하는 대표적인 증상은 바로
어지럽거나 머리가 뻐근한 느낌이에요.
특히 뒤통수 쪽이나 목덜미가 무겁고 압박감이 느껴질 때,
고혈압일 가능성을 의심해볼 수 있어요.

• 갑작스럽게 머리가 띵하거나 눈앞이 핑 도는 경우
• 피곤하지 않아도 두통이 자주 발생할 경우
• 계단을 오르거나 아침 기상 시 두통이 심해지는 경우 주의

 

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2. 가슴 두근거림(심계항진)

혈압이 올라가면서 심장도 더 강하게 박동하게 되고,
그 결과 가슴이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 뛰는 느낌이 들 수 있어요.
이 증상은 심장에 무리를 주는 신호일 수 있어 반드시 주의가 필요해요.

• 가슴이 ‘쿵쾅쿵쾅’ 뛰는 느낌
• 아무 이유 없이 갑자기 심장이 빠르게 뛰는 경우
• 심장박동이 불규칙하거나 멎을 듯한 느낌

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3. 시야 흐림 또는 눈앞 번쩍임

고혈압이 지속되면 망막의 모세혈관에 영향을 주어 시야 이상 증상이 생기기도 해요.
눈앞이 흐려지고, 물결처럼 일렁이거나 번쩍거리는 증상이 나타날 수 있어요.

• 눈이 침침하거나 초점이 잘 안 맞는 느낌
• 갑자기 시야가 어두워짐
• 빛 번짐, 눈앞에 떠다니는 점들이 많아지는 경우

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4. 코피 – 반복된다면 의심해볼 만

고혈압이 심해지면 혈관 벽에 압력이 높아지면서 코 속 실핏줄이 터지기 쉬워요.
특별한 외상 없이도 코피가 자주 나거나 양이 많다면
혈압 이상으로 인한 증상일 수 있어요.

• 아침 기상 후 반복적으로 코피가 나는 경우
• 머리가 띵하면서 코피가 동반되는 경우
• 멈추지 않고 계속 흐르는 코피는 즉시 병원 방문

 

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5. 이명(귀울림)과 청력 저하

귀 안에도 아주 가는 혈관들이 밀집되어 있어서,
고혈압으로 인해 혈액 흐름이 거칠어지면 귀에서 ‘윙~’ 하는 소리가 들릴 수 있어요.

• 조용한 공간에서 귀울림 증상이 두드러짐
• 갑작스러운 청력 저하, 귀 먹먹함
• 귀 통증 없이 지속적인 소리 인지

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6. 가슴 답답함 및 흉통

고혈압은 심장에 부담을 주기 때문에 가슴을 짓누르는 듯한 통증이나
답답함, 불쾌한 압박감을 느낄 수 있어요.
특히 심근경색이나 협심증의 전조일 수 있기 때문에 주의해야 해요.

• 가슴 중앙이 묵직하게 아프거나 조이는 느낌
• 어깨, 목, 팔까지 퍼지는 통증
• 10분 이상 지속되는 흉통은 즉시 병원으로

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7. 손발 저림과 감각 이상

고혈압이 말초 혈액순환을 방해하면서 손발 끝의 감각이 둔해지거나
저릿저릿하거나 마비되는 듯한 느낌이 들 수 있어요.

• 손끝 또는 발끝이 무감각해지는 느낌
• 잠시 앉았다 일어났을 때 다리가 저림
• 반복적으로 나타나는 경우는 혈관 문제 신호일 수 있어요

 

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8. 수면장애 및 피로감

고혈압은 자율신경계에도 영향을 미쳐 수면 질이 나빠지거나 잠이 얕아지는 현상을 유발할 수 있어요.
또한 충분히 잠을 자도 계속 무기력하고 피로감이 지속되는 경우,
혈압 문제를 의심해봐야 해요.

• 밤중 자주 깨거나 꿈이 많음
• 아침에 일어나도 개운하지 않음
• 쉬어도 피로가 쉽게 회복되지 않는 상태

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9. 호흡곤란

고혈압이 심부전으로 진행되면, 폐에 혈액이 정체되어 호흡이 짧아지고 숨이 차는 증상이 생겨요.
특히 조금만 움직여도 숨이 가빠지는 경우, 빠르게 병원을 방문해야 해요.

• 평소보다 숨이 빨리 찬다
• 누웠을 때 호흡이 더 힘들어지는 경우
• 폐 질환 없이 호흡곤란이 있을 때는 심장 문제 의심

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10. 집중력 저하 및 기억력 감퇴

고혈압은 뇌혈류를 방해해서 집중력과 인지력 저하로 이어질 수 있어요.
특히 중장년층에서 멀쩡하다가 갑자기 깜빡깜빡하는 경우,
고혈압성 뇌기능 저하일 수 있어요.

• 간단한 일도 잘 기억나지 않음
• 말하다가 단어가 생각나지 않음
• 멍하거나 생각이 흐려지는 상태가 반복

 

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고혈압 진단 기준 한눈에 보기

분류 수축기 혈압(mmHg) 이완기 혈압(mmHg)

정상	< 120	< 80
고혈압 전단계	120~139	80~89
고혈압 1기	140~159	90~99
고혈압 2기	≥ 160	≥ 100

• 혈압은 하루 중 수시로 변동되므로 여러 날 측정 후 평균값 기준
• 아침 기상 후, 식사 전, 안정 상태에서 측정하는 것이 가장 정확
• 2회 연속 140/90mmHg 이상일 경우 고혈압 의심

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고혈압 관리 팁

항목 방법

식이요법	싱겁게 먹기, 채소 과일 위주, 염분 5g 이하로 제한
운동	유산소 운동 주 3~5회, 30분 이상
금연·금주	혈관 탄력 저하 방지
스트레스 관리	긴장 완화, 명상, 요가, 취미활동
약물 치료	의사 처방에 따라 규칙적으로 복용