아침 공복에 피해야 할 음식과 과일 – 속쓰림, 혈당 급등, 위장장애를 막는 선택법아침에 속이 비어 있다고 아무거나 먹어도 될까요?사실 공복에 섭취하면 위산 분비를 자극하거나 혈당을 급격히 올려속쓰림, 소화불량, 졸림, 피로감을 유발하는 음식들이 분명히 있습니다.특히 위장이 예민한 사람, 당뇨 또는 위염이 있는 사람, 아침에 피로를 자주 느끼는 사람이라면공복에 피해야 할 음식과 과일을 제대로 알아두는 것이 중요합니다.1. 공복에 피해야 할 대표 음식 5가지① 카페인 음료 (커피, 녹차, 홍차 등)위산 분비를 촉진해 속쓰림, 위염 유발공복에 마시면 위 점막을 자극하여 속이 메스껍거나 어지러울 수 있음특히 블랙커피는 식사 후 또는 간식과 함께 마시는 것이 안전② 빵, 크래커 등 정제 탄수화물포만감은 짧고 혈..