당뇨 전단계 관리방법 10가지: 당뇨로의 진행을 막는 골든타임 실천법당뇨병 전단계는 공복혈당이 100~125mg/dL, 혹은 **당화혈색소(HbA1c)가 5.7~6.4%**일 때 해당하는 상태로,이 단계에서 제대로 관리하지 않으면 **1~3년 내에 실제 당뇨병으로 진행될 확률이 30~50%**에 이릅니다.하지만 반대로 말하면, 지금부터 실천만 잘 해도 당뇨를 예방하고 정상 혈당으로 되돌릴 수 있는 중요한 기회라는 뜻이기도 합니다.이번 글에서는 약 없이도 혈당을 안정화시킬 수 있는 당뇨 전단계 관리법 10가지를 구체적으로 정리해드립니다.일상에서 실천할 수 있는 식단, 운동, 생활 습관 중심으로 알려드릴게요.1. 식사 순서 바꾸기: 채소 → 단백질 → 탄수화물음식 섭취 순서를 바꾸는 것만으로도 식후 혈당 상..