아몬드 효능 10가지 및 부작용: 하루 한 줌이 주는 건강 선물과 주의사항아몬드는 바삭한 식감과 고소한 맛으로 사랑받는 견과류입니다.간식은 물론 다이어트, 운동, 뷰티 식단에도 자주 활용되죠. 하지만 단순한 간식으로만 여기기엔 아몬드는 비타민 E, 단일불포화지방산, 식이섬유, 미네랄이 풍부한 영양의 보고입니다.특히 항산화 작용, 심혈관 건강, 혈당 안정, 피부 노화 방지 등 몸에 좋은 효과가 과학적으로 입증되어 있어현대인의 건강 관리 식품으로 각광받고 있습니다.이 글에서는 아몬드의 주요 효능 10가지와 함께 주의해야 할 부작용까지 총정리해드립니다.1. 심장 건강 개선아몬드는 단일불포화지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 작용을 합니다.미국심장협..