식이섬유가 많은 음식 TOP 10: 장 건강과 다이어트를 동시에 잡는 식물성 영양소식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물의 일종으로,대장까지 그대로 도달해 배변활동을 도와주고, 혈당·콜레스테롤을 낮추며, 장내 유익균의 먹이가 되는 핵심 성분입니다.특히 변비 예방, 다이어트, 당뇨·고지혈증 관리에 매우 유용한데요,우리나라 사람들의 식이섬유 섭취량은 하루 권장량(남성 25g, 여성 20g)에 훨씬 못 미치는 경우가 많습니다.이번 글에서는 식이섬유가 풍부한 대표 음식 10가지를 자세하게 소개해 드릴게요.1. 귀리(오트밀)귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 들어 있어장 건강 개선과 콜레스테롤 수치 조절에 뛰어납니다.100g당 약 10g 내외의 식이섬유를 함유하고 있으며아침 식사 대용, 다이어트 간식, 스무..