발목 인대 늘어났을 때 치료방법, 회복 빠르게 하려면 단계별로 이렇게 하세요!“발을 삐었어요”라는 표현, 사실 정확히 말하면 발목 인대가 늘어나거나 찢어진 상태, 즉 ‘염좌’입니다.그런데 많은 분들이 단순한 근육통처럼 넘겼다가 통증이 길어지고 반복되면서 만성 손상으로 발전하는 경우가 많습니다.특히 발목은 체중이 그대로 실리는 관절이라, 손상된 채 방치하면 회복이 늦어지고 부상이 더 심해질 수 있어요.이번 글에서는 발목 인대가 늘어났을 때 정확한 치료방법,1~3단계별 대처법과 회복기 관리법, 자주 하는 실수와 예방법까지블로그 형식으로 꼼꼼히 정리해드릴게요.✅ 1단계: 급성기 치료 (손상 직후 48시간 이내)📌 목표: 통증 완화 + 부기 억제 + 추가 손상 방지방법 설명R - Rest (안정)걷지 말고 휴..