올리브유 효능 총정리 – 매일 한 스푼으로 건강 챙기는 똑똑한 습관올리브유는 지중해식 식단의 핵심이자, 전 세계에서 가장 건강한 기름으로 손꼽힙니다.심지어 '액체 황금'이라 불릴 만큼 항산화 성분이 풍부하고, 체내 염증을 줄이며 심장 건강에 탁월한 작용을 하죠.특히 가공 과정이 적은 엑스트라 버진 올리브유는 자연 그대로의 영양소와 맛, 향을 고스란히 담고 있어건강을 생각하는 이들이 가장 먼저 찾는 오일 중 하나입니다.이번 글에서는 올리브유의 주요 효능을 10가지로 정리하고,섭취 시 주의할 점과 활용 방법까지 함께 알아볼게요.1. 심장 건강 강화올리브유는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 조절에 탁월합니다.특히 ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고, ‘좋은’ HDL 콜레스테롤은 유지하는 기능이 있어심장..