고혈압 낮추는 방법 – 약 없이도 혈압을 안정시키는 10가지 생활 습관고혈압은 말없이 진행되지만, 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신부전 같은치명적인 합병증을 일으킬 수 있어 **‘침묵의 살인자’**라 불립니다.하지만 다행히도, 고혈압은 조기 진단 후 생활습관 개선만으로도충분히 조절 가능한 질환입니다.이번 글에서는 고혈압을 낮추는 가장 효과적인 10가지 방법과약물 없이도 혈압을 관리하는 법,그리고 고혈압 환자가 피해야 할 식습관과 운동법까지블로그 스타일로 정리해드립니다.✅ 고혈압의 기준은?분류 수축기 혈압(최고) 이완기 혈압(최저)정상 혈압고혈압 전단계120~13980~891기 고혈압140~15990~992기 고혈압≥160≥100📌 이 수치 중 한쪽만 넘어도 고혈압으로 분류됩니다.✅ 고혈압 낮추는 방법 10..